David Gandy es conocido por su aparición en el emblemático anuncio de Light Blue de Dolce & Gabbana, dirigido por Mario Testino en 2007. Con su bañador blanco y sus intensos ojos azules, Gandy ha cautivado al público, convirtiéndose en un símbolo de las fragancias de la marca. El anuncio, con las aguas turquesas de Capri como fondo, sigue siendo un referente en la publicidad de perfumes.
El chico sexy y su evolución física
Cada verano, considerado uno de los hombres más sexys del mundo, muestra su trabajado físico bajo el sol. A sus 44 años, sorprende cómo ha mejorado su forma física, mantenida desde la infancia en equipos escolares. «El deporte es una parte muy importante de mi vida«, revela el británico desde su gimnasio en casa, equipado con máquinas de Technogym.
Contrario a la creencia de que su entrenamiento comenzó por las exigencias de la pasarela, aclara que su interés por la nutrición y la actividad física se debió a su deseo de ganar masa muscular, aunque esto iba en contra de las expectativas de la industria de la moda. «Todos me decían que debía estar más delgado«, recuerda. Tom Ford le apodaba «el chico grande», pero fue Dolce & Gabbana quienes valoraron su físico más robusto para sus campañas.
Entrenamiento adaptado a la vida familiar
A pesar de sus viajes constantes, Gandy siempre encontró tiempo para entrenar, incluso en los hoteles. Sin embargo, con la llegada de sus hijos, su rutina cambió. Ahora, entrena en casa al final del día. «No hago cardio«, aclara.
Su dedicación lo llevó al «Silicon Valley del fitness» en Cesena, Italia, para montar su propio centro deportivo enfocado en el entrenamiento de fuerza. Aunque detesta trabajar piernas y glúteos, reconoce su importancia. «Todavía lo odio, pero lo hago«.
Su rutina incluye circuitos y superseries, entrenando todos los grupos musculares con pesos variados y descansando dos días a la semana. «En una semana ideal, entreno de cuatro a cinco veces por semana, entre 45 minutos y una hora«, comenta Gandy, quien admite que su abdomen es su punto débil.
Nutrición equilibrada y batidos de proteínas
Siempre ha mantenido una dieta equilibrada, evitando alimentos procesados y prefiriendo alimentos frescos y orgánicos. «Me encanta la comida, pero soy cuidadoso con lo que como«, dice. Su dieta alta en proteínas incluye batidos post-entrenamiento para ayudar en la recuperación muscular. Evita los productos ultraprocesados y elige carbohidratos integrales.
«No suelo hacer cheat meals«, afirma. Para él, el balance calórico se gestiona con ejercicio y actividad física. Prefiere la comida asiática y evita la comida rápida. «Podría comer sushi y comida tailandesa todas las noches».
La importancia de la técnica y la dieta
Subraya la importancia de la técnica correcta en el ejercicio. «Cargas medias en ejercicios bien ejecutados siempre darán mejores resultados«, asegura. Además, destaca que la dieta representa el 50% del éxito en el acondicionamiento físico. «Se trata solo de trabajo duro; cuanto más esfuerzo pongas, mejores serán los resultados«.